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【答えはNO！】
カラダに硬い筋肉と弱い筋肉があり、筋力バランスが崩れると肩こり・腰痛が起こる。だから硬い筋肉はストレッチで伸ばして柔らかくし、弱い筋肉は筋トレで鍛えて強くすべきだ…。そういう主張もある。

一見戦略としては正しいように思えるけれど、弱い筋肉を無理に鍛えようとすると、肩こり・腰痛がひどくなるケースだって考えられる。

「弱い筋肉は、必ずしも本当に弱いわけではない。頑張り続けて疲れが溜まっているだけのこともあります。そこに負荷を加えて鍛えようとするのは、オーバーワークで疲れている社員に残業を強いるようなもの。筋肉が強くなる前に疲弊してしまい、凝りや痛みが強くなる恐れもあります。トレーニング好きは〝筋肉は裏切らない〟とよく口にしますが、肩こり・腰痛に関しては筋肉が裏切るケースも考えられるのです」

私たちの体は賢く、時には筋肉も休息を必要としています。硬くなった筋肉を伸ばし、弱くなった筋肉を鍛えるのは大切ですが、その前に筋肉が抱える本当の疲れを見極めることが重要です。「無理に鍛える」ことは、「オーバーワーク」のようなもの。

どこをストレッチし、どこを鍛えるべきなのか。その見極めをしっかり行おう

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