睡眠の質改善😴！

スマートウォッチ ( #garmin )を
Getした院長が睡眠の質向上法を
教えてくれました🌷

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▼院長コメント▼

春は眠い…と感じることありませんか😴？
実は私も最近なんだか眠くて🌀...

そこで、スマートウォッチで
睡眠をチェックしてみました👍

驚いたことに、暑さや寒さで
寝苦しかった日は
やっぱり睡眠の質が低下💦
「枕がしっくりこないな…🛌」と
感じながら寝てしまった日も
ぐっすり眠れていないみたいです😨

そんな日は案の定
朝の目覚めもスッキリしません🥱

そこで！睡眠の質を上げるために
効果ありですぐにできる工夫を
３つご紹介します👍👍👍

① 寝る前の天気予報チェック‼️
気温に合わせた寝具や服装で寝る

② 寝入る前の寝具＆枕の微調整‼️
しっくりこないと寝ていても気になります

③寝る前の５分ストレッチ‼️
私としては寝る前の少し
落ち着く時間という感じです

実際に試してみたら
スマートウォッチでも
睡眠の質が向上しました⌚️👏

もちろん、考え事やストレスも
睡眠には大敵ですよね🐏💭
「ストレス管理」も意識して下さい♪

#大谷翔平 選手も注目する「睡眠」
意識するきっかけになれば幸いです💪

皆さんの睡眠の質を上げる工夫も
ぜひコメントで教えてください☺️
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《 あまがい鍼灸接骨院 》

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⚫︎住所：小山市三峯2-6-18 プラグレス 107

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