【ウソ！】
肩こり・腰痛に対抗できるセルフケアの代表といえば、ストレッチ。

ですが、その主役となるのは、反動を使わずに、筋肉をじわじわ伸ばして、関節の可動域を広げる静的ストレッチである。

確かにストレッチはセルフケアの柱の一つになり得るが、それだけでは肩こり・腰痛は退治できない。

ストレッチは硬くなった筋肉の柔軟性を高めるのに有効です。

しかし、その筋肉が硬くなった原因まで除いてくれるわけではありません。

その原因が残っている限り、ストレッチで一時的に筋肉が柔らかくなったとしても、また硬くなりやすく、肩こりや腰痛が再発しやすいのです。

加えてストレッチをするべき筋肉としない方がいい筋肉の見極めも大事です。

たとえば、不良姿勢で伸ばされ続けて弱くなった筋肉をストレッチしてしまうと、より弱くなり、筋力のアンバランスがひどくなって、肩こりや腰痛が強まることもあることから、ストレッチだけでは肩コリや腰痛は改善出来ません。

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